如何走出自卑的阴影

  谢医生:

  我是一名来自重庆的打工妹。我是怀着极度烦恼、忧伤和矛盾的心情给你写信的。2001年,刚念完初中的我就辍学了,怀着满心的希望,带着远大的理想,毅然来到广东打工。我是一个极其自卑的女孩,在我很小的时候,由于意外,我的大拇指被压断了,缺了一大截。尽管这对日常生活和工作的影响不大,但是,样子却很丑,难看极了。旁人常常对此说三道四。那些吃惊、轻蔑的眼神像根针似的,深深地刺痛着我的心,留下抹之不去的阴影。为此,我十分难受,经常黯然泪下,或莫名其妙地大发脾气。因为有如此缺陷,所以我很认真学习,也曾梦想能上大学,做一个有知识、有能力的人。然而,在这个打工的圈子里,我喜欢念书被别人讥笑为幼稚无知,没有人能理解我。

  我,一个举目无亲的外来打工妹,没有美丽的外貌,没有健全的躯体,没有文化,没有金钱,美好的生活早已不属于我,我自卑而且烦恼极了,我应该怎么办呀?我要怎么样才能走出自卑的阴影呢?

  紫梅

  

  

  紫梅姑娘:

  编辑部把你的来信转给我。下面介绍对自卑很有研究的奥地利著名的心理学家阿德勒的一些学术观点,对你认识自卑和走出自卑会很有帮助。

  自卑,顾名思义就是自己瞧不起自己,它是一种消极的情感体验,表现为对自己的能力和品质评价过低。人为什么会自卑?阿德勒认为自卑感产生的原因固然很多,但最重要的原因是自己与别人比较。如果一个人在与他人和某种标准进行比较时,发现自己在某方面不如他人,或不够标准,就很容易产生自卑。

  当自卑形成之后,个体心理上原有的平衡便会被打破,这就促使个体采取一定的措施去扭转这种心理的不平衡,这样就会引发了自卑的补偿行为。其实,补偿行为在人群中广泛存在,例如,盲人能通过“盲公竹”敲击地面来认路,就是他们的听力特别好,触觉也特别好,而正常人中的大多数恐怕没有这种能力,这就是一种生理上的补偿现象。由于意外事故而失去了双手的人,通过刻苦锻炼学会了用脚写字、吃饭等我们正常人所不能做到的事情;一些出身贫寒的孩子反而更能刻苦学习,这些都是人的补偿行为。有自卑心理的人,很自然会产生一种努力摆脱自卑的愿望和要超越自卑的补偿行为,通常的做法是拼命努力、勤奋、争强好胜,力图超过别人。由此来看,自卑的出现不一定是坏事,它可以充当一种刺激,以激励人们的奋斗和发展。

  有时,为了有把握超过别人,自卑者常常给自己定下了极其苛求的要求。例如,学生在班里要力争第一,经济和社会地位都很差的外来民工发誓要超过别人,要赚大把的钱衣锦还乡、光宗耀祖等等。但是这种努力的目的只是为了追求优越感,为了超过别人。这种努力起码带来两种负面的效应。一是他在努力的过程中体验不到轻松和快乐,只是一种要超越别人的心理负担,所以在努力的过程中觉得心理很紧张。因为,人们从自己的兴趣去努力时,努力的过程中会是一种乐趣,但如果为了超过别人而努力则变成了一种心理负担,这种努力对人的心理健康很不利。另一方面,由于自卑者所定追求优越感的标准通常太高,往往导致挫折或失败,自卑者就会更感到自己不如别人,更痛苦,更自卑。例如,一位打工仔得了900元的月奖金还怨气漫天,是因为工友中有人的奖金是1000元;一位高中生数学考了99分还要哭,声称不想活了,是因为班里有人考了100分。

  当然,自卑不仅能引发积极的补偿行为,也可能会引发一些消极的情绪和行为。如果不能把自卑转化为前进的动力,那么伴随而来的可能就是猜疑、嫉妒、愤怒、排斥、消极,以及把精力全部放在打败对手身上等等,产生不良的后果,从而阻碍了自身的发展。这时,自卑者往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力,从怯于与人交往到孤独地自我封闭,本来经过努力可以达到的目标,也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光明和希望,领略不到生活的乐趣,也不敢去憧憬美好的明天。因自卑而逃避退缩,意志消沉的例子在现实中也比比皆是。有些人因为高考失利而长期颓废,有的打工族因为自己的经济不富裕而怨天尤人,有的人因为身材容貌欠佳而终日闷闷不乐……

  阿德勒认为,要摆脱自卑,必须做到两点。一是必须停止将自己与他人进行不必要的比较,必须明白和做到努力的目的是完成自己的既定目标而不是为了打败别人;二是必须放弃对超越自己能力的优越感的追求,也就是说要量力而行。这样才可以心理平衡,才可以发现人生处处是机会,自卑就会被摆脱。

  其实,每个人生活中都会遇到许多不如意的事情或感情的波折,但是,这些,在我们漫长的一生中只是沧海一粟,在我们的生活中,占据更重要地位的是那些美好的事情。当我们遇到不如意的事情时,关键在于我们能不能很快走出苦恼的阴影,重新面对生活。“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺”,只要我们能尽快摆脱一时的消沉,前面的生活依然很精彩。

  

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